儿童的生长速度一年四季都在变化。孩子们在春天生长得很快，补钙刚好赶上春天。因此，如果我们想增加我们孩子的钙含量，我们应该抓住黄金季节补充钙。补钙存在许多问题。有些人听说补钙后食欲减退，真的会这样吗?

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　　孩子白天睡觉，钙补充后，晚上说不着。其实只要是根据正常剂量的补充，就没有问题，这种情况已经与钙补充剂没有关系，或与孩子白天睡觉太多,影响晚上的睡眠质量,一些生物钟紊乱,婴儿钙补充问题是很好的饮食疗法。钙不是越多越好。如果身体不吸收，钙的量是无用的。研究表明，1岁以下的儿童每天需要至少300毫克的钙;1到4岁的儿童每天需要400到500毫克的钙;7岁左右的学龄儿童需要600到800毫克的钙。在宝宝3岁之前，食物的摄入量是有限的，而消化道的消化吸收功能是不成熟的，食物中钙的吸收是有限的，除了食物补充还需要补充钙。那么哪些食物可以补充钙质呢?

　　对于儿童，我们还是推荐牛奶，因为牛奶中富含钙，其次是豆制品，豆制品中钙含量相对较高，除了蛋白质质量相对较高。婴儿钙可以吃富含钙的食物，如牛奶、骨头汤、虾皮、鱼、豆制品、蛋黄、芝麻酱、卷心菜、芹菜等。鱼炖豆腐，虾皮切成煎蛋，鸡蛋炒西红柿，醋炒鱼排骨，都能大大提高钙的吸收和利用。少吃高盐、高油、高蛋白饮食，少吃高磷食品如软饮料、可乐等。前者增加钙的排泄，从而阻碍钙的吸收。

　　总之，钙补充剂的选择应该采用适当的方法。很实用的方法是让宝宝沐浴在阳光下,可以很好的补充维生素D,这样宝宝就可以吃钙摄入量可以很好的吸收,和自然,不要担心宝宝会有任何问题,希望你的宝宝能健康的生活。

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