14个让你长寿的生活因素

在我们的日常生活当中，很多平时看似不重要的事情往往都可能对我们的健康产生影响，而导致影响我们的寿命。以下总结了14个具有科学依据的长寿因素一定要多注意。

1.在出生时母亲比较年轻。美国芝加哥大学的科学家研究发现，出生时母亲年龄不到25岁的人和出生时母亲年龄超过25岁的人相比，其活到100岁的几率可增加两倍。

2.喜欢喝茶。一项针对4.05万名日本人的调查结果显示，每天至少喝5杯茶的人和不喜欢喝茶的人相比往往更加长寿，其死于心脏病和中风的几率是很低的。

3.腿部健壮。哈佛大学医学院的研究人员指出：“一个人腿部肌肉的力量较差，预示着其在步入老年后身体会较为虚弱。”他们认为，腿部健壮的人，其发生髋骨骨折的几率很低。髋骨骨折会引发多种并发症，多达20%的此病患者会在一年内去世。

4.很少喝碳酸饮料。美国的科学家发现，人们若每天喝一次以上的碳酸饮料（如可乐等），其患心脏病、糖尿病等慢性病的几率会成倍增加。

5.每天步行30分钟。一项针对2603名美国人的很新研究结果表明，每天坚持步行30分钟的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们活到100岁的几率都是那些每天步行较少的人的4倍。

6.常吃紫色的食物。一项很新的研究结果显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒等紫色的食物中富含多酚类物质，此类营养物质具有预防心脏病和老年痴呆症的功效。因此，常吃紫色食物的人往往会更加长寿。

7.在青少年时期体重没有超标。美国的研究人员对137名黑人从出生到28岁之间的体重情况进行了跟踪调查，结果发现，在14岁时体重超标的黑人，其成年后患2型糖尿病的几率会大大增加。

8.很少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告指出，人们每周摄入的红肉若超过510克，会增加患结肠癌、直肠癌的几率。人们若每天摄入99克经过加工的肉类食品l如熏肉等），患结肠癌、直肠癌的几率将增加42%。