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14个让你长寿的生活因素

时间:2023-09-13 12:59:07

在我们的日常生活当中,很多平时看似不重要的事情往往都可能对我们的健康产生影响,而导致影响我们的寿命。以下总结了14个具有科学依据的长寿因素一定要多注意。

1.在出生时母亲比较年轻。美国芝加哥大学的科学家研究发现,出生时母亲年龄不到25岁的人和出生时母亲年龄超过25岁的人相比,其活到100岁的几率可增加两倍。

2.喜欢喝茶。一项针对4.05万名日本人的调查结果显示,每天至少喝5杯茶的人和不喜欢喝茶的人相比往往更加长寿,其死于心脏病和中风的几率是很低的。

3.腿部健壮。哈佛大学医学院的研究人员指出:“一个人腿部肌肉的力量较差,预示着其在步入老年后身体会较为虚弱。”他们认为,腿部健壮的人,其发生髋骨骨折的几率很低。髋骨骨折会引发多种并发症,多达20%的此病患者会在一年内去世。

4.很少喝碳酸饮料。美国的科学家发现,人们若每天喝一次以上的碳酸饮料(如可乐等),其患心脏病、糖尿病等慢性病的几率会成倍增加。

5.每天步行30分钟。一项针对2603名美国人的很新研究结果表明,每天坚持步行30分钟的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们活到100岁的几率都是那些每天步行较少的人的4倍。

6.常吃紫色的食物。一项很新的研究结果显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒等紫色的食物中富含多酚类物质,此类营养物质具有预防心脏病和老年痴呆症的功效。因此,常吃紫色食物的人往往会更加长寿。

7.在青少年时期体重没有超标。美国的研究人员对137名黑人从出生到28岁之间的体重情况进行了跟踪调查,结果发现,在14岁时体重超标的黑人,其成年后患2型糖尿病的几率会大大增加。

8.很少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告指出,人们每周摄入的红肉若超过510克,会增加患结肠癌、直肠癌的几率。人们若每天摄入99克经过加工的肉类食品l如熏肉等),患结肠癌、直肠癌的几率将增加42%。

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