摘要：想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的医生为大家设计了5道适合秋季滋补且具有效果的健康菜肴吧！。营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜*”的美称。 　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的医生为大家设计了5道适合秋季滋补且具有效果的健康菜肴吧！ 　　荞悠悠 　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。 　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。 　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、、预防许多都市白领容易患上的慢性病。 　　四季飘香 　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。 　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。 　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。 　　水晶翡翠 　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。 　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。很后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。 　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：春季干燥 三样食物必吃]] 　　[[编辑推荐：剩菜怎样加热才无害处]] 　　[[编辑推荐：常喝牛奶的男性 应多吃番茄]]

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