缺钙、纤维素、镁、维生素E哪医院治癫痫好和钾这五种营养素会对宝宝的发育和健康造成很大的威胁。下面小编就此整理一些相关内容，以便妈妈们了解，及时给宝宝添加食物。

宝宝容易缺乏的五种营养素

钙

人的一生都需要补钙癫痫病预防与治疗。从胎儿第3个石家庄癫痫病专业医院月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。婴幼儿期：此阶段为人一生中代谢很旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，并会发生上呼吸道感染、消化不良、肠炎等，给生活和成长带来不便。

钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对很大，可达成人需要量的2～4倍。要特别注意补充。

补钙：多晒太阳、多做运动、多吃含钙高的食物和含有草酸的蔬菜。给小孩子喝低脂的牛奶、酸奶或是吃奶酪都能帮他们补钙，而且这些食物含维生素D，能帮助促进入体对钙的吸收。

纤维素

人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。还能预防和治疗冠心病和糖尿病，起到降压和抗癌的作用。高纤食物宫含维生家和矿物质，可提高人体免疫力。

补充纤维索：　多吃蔬菜水果豆类和菌类，各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低昆明癫痫医院哪家好。根据年龄不同，所需纤维素含量不同。5岁的小孩子需要10克的膳食纤维。

镁

镁是小孩子肌肉、神经、心脏正常发育所必需的元素，也是免疫系统、骨伤发育的助推器。事实上，小孩子体内的镁元素有一半是被骨铬所吸收，剩下的在细胞和血液中。

13岁的小孩子需要80毫克的镁，48岁需要130毫克，913岁需要则毫克，1418岁男孩子需要4lo毫克，1418岁女孩子需要360毫克。

补镁：多吃深绿色的蔬菜，各种豆类、坚果、全麦食物，就能帮他们补充所需的镁元素。

维生素E

维生素E是一种很好的抗氧化剂，能防止细胞病变，促进新陈代谢，抵抗紫外线对人体的伤害，也同样可增强免疫系统。

很多高脂肪的食物都含有丰富的维生素E，但是会导致小孩子吃太多脂肪导致肥胖。多吃豆类是补克维生素E的好办法，除非小孩子对万类食物过敏。

补充维生素E：菜油、麦芽、深绿色的蔬菜都含有丰富的维生素E。30克左右的杏仁也能为48岁的小孩子提供足量的维生素K，1/4杯的葵花子能为9至13岁的小孩子提供足员的维生素E。

钾

很多食物都含有钾，为什么小孩子还会缺钾呢?因为很多小孩子不像大人，经常不吃瓜果蔬菜和全麦食品。

奶制品和新鲜的肉类、海产品都含有丰富的钾，一般来说，食物加工得越精细，其中含有的钾元素就会流失得越多。例如，一杯纯果汁所含有的钾是果汁饮料的4倍。

13岁需要3000毫克的钾，48岁需要3800毫克的钾，913岁需要45凹毫克的钾，418岁需要4700毫克的钾。

补钾：每餐至少吃一份蔬菜或水果，多鼓励小孩子吃新鲜的肉类或海产品。