?*一步：选择蔬菜

?在蔬菜上，很好选择有机蔬菜，像芝麻、菠菜、生菜，或类淀粉类蔬菜。蔬菜沙拉的分量大概做两碗，至少有三种不同的颜色，如绿色、红色和橙色的。抗氧化剂和蔬菜的颜色有紧密联系。吃各种颜色的蔬菜，可以成都治疗癫痫病哪家医院很好提高你身体的免疫力，而且蔬菜中有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老。

?第二步：加入全麦食网络情感文章品

?加入熟的、冷掉的谷物制品到沙拉中。你可以倒入大麥、糙米或有機玉米(玉米也算是一種谷物)。每一天很少吃3種全營養谷物的食物(分量大概是半杯)。全麥食品幾乎可以預防每一種慢性疾病曲靖癲癇病醫院(包括心臟病和糖尿病)以及成都河南军海癫痫医院座机号癲癇醫院防止體重增加和減少腹部脂肪。

?第三步：加入蛋白质

?添加一勺子扁豆或者其他豆类、豆腐或毛豆、鸡胸肉、海鲜。如果你是不偏食，一个星期你至少要吃五次豆子。豆子含有丰富的纤维以及抗氧化剂，像是铁、镁。定期吃豆子可以减少22%的机会变胖，还可以瘦腰。

?并不是所有的蔬菜沙拉都可以减肥，这中间蔬菜的选择是很重要的。蔬菜沙拉减肥餐在蔬菜的选择上和后面适量的加入蛋白质，这样也就保证了在女性情感世界减肥的同时也不会让营养山东很好的癫痫病医院流失，而且蔬菜沙拉棒的。