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孕期如何补充蛋白质试试麻婆西施粥

时间:2018-10-06 21:51:36

蛋白质是准妈妈在孕期需要补充的营养元素之一,更是胎儿发育必不可少的营养元素之一。那么孕期如何补充蛋白质呢?而食补是很常见的方法。接下来,母婴健康医生就来介绍几款蛋白质类的孕期食谱给大家,快来学两招吧。

蛋白质类孕期食谱

粉丝虾仁

原料:虾仁、粉丝、蒜末、豆豉、油、酱油、酒

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制作方法

虾剥皮去洗干净,粉丝用开水烫过;

放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等,搅拌均匀;

放入锅中隔水蒸15分钟。

小提示:虾仁营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶云南癫痫专业医院的几老年癫痫病患者的治疗方法哪种很有效?倍到几十倍;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。

淮山枸杞鹌鹑汤

原料:鹌鹑、淮山、枸杞、姜片、盐

制作方法

将去皮鹌鹑洗净,去肠及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,炖煮1小时;

也可采用隔水炖的方法,煮好后加少许盐调味。

小提示:每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克,比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪,营养丰富,癫痫病怎么治疗效果很好清淡鲜美,肉质鲜嫩,易于消化很适合孕期食用。

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