每个人或多或少都受过便秘的困扰，那种几天没便意，有了便意也拉不出来的感觉实在不可描述。尤其是随着生活压力增大、久坐不动、年龄的增长等原因，便秘犹如贴身膏药，越来越频繁、越来越严重，怎么甩也甩不掉。

上火、皮肤变黄变差、肠胃不适、口臭……背后都有可能是便秘在“捣鬼”,想解决便秘，我们脑海里*一时间的想到的就是改变自己的生活方式，多吃香蕉、多喝茶、多吃蔬菜少吃肉，殊不知这些常识，其实存在不少误区，不但不能通便，反而造成便秘严重。

“造成便秘的原因有很多，饮食不当是造成都市人频犯便秘的主要原因，”.

一、多吃香蕉可以缓解便秘？

不知道什么时候起，香蕉可以治疗便秘的观念深入人心，但大多数人喜欢吃的金黄灿烂的香蕉庆阳看癫痫病医院哪家好多为未成熟的香蕉，不但无法缓解，反而会加重便秘。

香蕉等水果有助排便，主要原因有两个，一是富含水分，可帮助我们润肠，避免大便干燥，容易排出；第二是富含膳食纤维，膳食纤维怒江州中医院癫痫病医生促定西治疗癫痫病很*医院进肠道蠕动，增加便意。

但未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，这种物质会和肠道里的蛋白质相结合形成不溶物的化学成分，无法被吸收消化，滞留在肠道内加重便秘的发生。

除未成熟的香蕉外，柿子也有相同的状况，因此便秘的患者很好不要吃。

想吃水果来助排便，香蕉并非*一选择，苹果、橙子、梨、火龙果含膳食纤维更多，也不存在鞣酸，是更好的选择。

二、多喝茶有利于清肠通便？

老年人多有喝茶的习惯，他们认为喝茶不但养生，还能增加日常饮水量缓解便秘。

从某种程度上，这并没错，饮茶时很好缩短茶叶的浸泡时间，并尽量减少一次茶叶用量，少喝浓茶。

因为长时间浸泡的茶叶或者大量茶叶泡水，会在茶水中形成鞣质，鞣质会抑制肠道的蠕动，加重便秘。

此外，年轻人常喝的润肠茶往往含有刺激性泻药，一开始的确能够促进排便，但长期饮用会形成耐受，而且会对肠道功能造成损伤，诱发结肠黑病变，情况更为严重。

医生建议，便秘者很好少喝绿茶，红茶、普洱茶由于经过发酵，鞣质含量相对较少，可选择饮用。

三、多吃萝卜可以通便？

萝卜水分含量较高，此外在中医认为，萝卜能够通气，因此大家都认为多吃萝怎样预防癫痫病的发作呢卜能够通便。

但便秘其实有很多种类型，曾晶表示，对于有腹胀症状的便秘，吃萝卜会有一定的缓解作用。

但对于老年人或者脾胃虚弱的人，通气反而会加重肠胃不适，从而加重便秘。

四、多吃富含膳食纤维的食物可以通便？

一提起便秘，许多人的*一反应是蔬菜吃少了。蔬菜中含有丰富的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，促便效果的确很强。

“但你如果是痉挛型便秘患者，则不建议多吃蔬菜和粗粮杂粮。”曾晶指出，所谓的痉挛型便秘，是指肠道处于激惹状态而引起的便秘，多因压力大、吸烟、酗酒等不良的生活方式引起的便秘。

这类便秘患者，如果多吃蔬菜或者粗粮杂粮等含有非水溶性膳食纤维，会刺激肠壁，是肠壁更加痉挛，非但无法促便，还会诱发腹痛的发生。

五、不能多吃肉类和油腻的食物？

“便秘了，饮食就要清淡点，很好不吃油腻的肉类等，甚至米饭也要少吃！”这也是大家的“常识”.

对此，医生却持不同观点，如果肠子里没有一点“油水”,进食量又不足，胃肠运动势必减慢，肠内容物容易干结，导致便秘的发生。

六、润肠喝点蜂蜜水？

蜂蜜在中医的角度上来说，有调理脾胃的效果，喝一杯蜂蜜水，能够补充水分，还能够有润肠的效果。

但医生表示，蜂蜜也属于糖类，不建议每天食用过多，否则提供能量过剩，易变成脂肪，便秘解决了却出现了肥胖等症状，得不偿失。

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