导读：身为一名上班族，无可避免的坐在癫痫病人的寿命椅子治疗癫痫都有哪些很新方法一整天，也正因为这样很容易下半身出现水肿，今天小编就教你三个动中际医院预约电话作，帮你解决水肿。伸长懒腰作……身为一名上班族，无可避免的坐在椅子一整天，也正因为这样很容易下半身出现水肿，今天小编就教你三个动作，帮你解决水肿。伸长懒腰作法：站立姿势，身体放松，双手臂带动上半身轻微向后伸展。功效：长时间维持固定姿势后，通常会肌肉僵硬，下肢肿胀。平时可做此招主动伸展，避免脂肪累积。伸长懒腰没有特定角度或姿势，但要避免太过度的弯折，以免扭伤。缩胸拱背步骤1坐姿端正勿驼背，眼神直视前方，双手与肩同宽，两手放松向前水平举起。 步骤2掌心向外

深吸气慢慢将手收回、手肘弯曲向后收，动作同时将胸口往前挺。步骤3呼气将手掌往外推至手臂并且伸直，五指用力张开，动作的同时背部向后拱起。功效：改善驼背，舒陕西中际医院电话缓久坐紧绷的肩、背部肌肉，对于塑造良好的胸型也很有帮助铁腿横扫作法：步骤1 坐在瑜伽垫上，双脚屈膝，身体自然后仰并以双手支撑地面，指尖朝外。步骤2将腰腹臀抬起与身体平行，膝盖呈90度，支撑3~5秒，过程注意站稳脚步

步骤3左脚伸直悬空，支撑3~5秒后

分别向上下左右方向伸展，右脚亦同各1次

功效：此动作不仅向后伸展，还可运动肩膀、大腿与髋关节，强化腰腹部肌力，有助于矫正骨盆、塑造良好的臀型。西安中际癫痫医院挂号以上三个动作就是小编与大家分享的全部内容，如果大家想摆脱肥胖的下半身，那么多练习这三个动作肯定能帮你。