手臂很粗，就会给人一种壮壮的感觉，哪个女人也不希望被大家认为是汉子，那么女人胳膊粗壮怎西安能治好癫痫的医院么减呢？下面总结了一些瘦臂的小动作，告诉您女人胳膊粗壮怎么减，看看吧。为什么会胳膊粗壮？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压。3、橘皮组织橘皮组织也就是脂肪细胞周围多余的水分与老西安专治小儿癫痫医院化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹。它会导致血液循环不良和代谢缓慢。 女人胳膊粗壮怎么减？1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽

双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。2、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。3、坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各体育新闻报道握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。4、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两成都癫痫医院旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。5、双脚并拢站立，距离墙面约一个半臂长，然后双手扶在墙上，手指朝下，手掌尽量贴于墙面，手臂伸直，此时会感到双臂有酸胀感

手臂内侧肌肉拉紧。继而上身缓缓下压，同时缓缓呼气，持续五秒钟左右，再缓缓起身，同时吸气。6、双脚稍分开站立

双臂放平，尽量往外伸中医养生，与躯干垂直，然后手臂以逆时针转圈五十下，再顺时针转圈五十下

7、将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂。每天重复动作20次为一组，做3组。11、站立

双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，但一定要紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。每天重复动作20次为一组，做3组。女人胳膊粗壮怎么减，以上就是

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