一些健身医生表示，想要减肥的伙伴在睡前可以做一些运动来瘦身，而且合理运动还可以促进睡眠。由于是临睡前，所以运动的形式很好是轻缓类型，也不宜过量，当然很好是根据个人情况来确定。那么睡觉之前做什么运动好呢？睡前枕头操减肥效果怎么样？ 1、减肥枕头操 动作一 腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。 动作二 仰卧，两手放于身体两侧，两腿并拢伸直，两小腿间夹住一个枕头，然后利用腰腹的力量抬起双腿，直到两腿与床垂直，保持动作片刻，恢复，重复动作。 动作三 双腿盘坐，双手抓住枕头两边，然后向上举起，吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧也做相同样动作。 动作四 仰卧，枕头放在腰部后侧位置，两腿并拢伸直，然后两手向头顶方向伸展，双手在头顶方向合十。保持腹式呼吸5~10次。 2、瘦身减肥方法 瘦腹 1坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。 将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到很低点保持5秒钟。重复10次。 瘦手臂 1.坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜。 2.双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。 瘦背 1.收紧腹部，腰挺直坐着，可以轻靠椅子。 2.两手抬向上伸直，一边快速呼气，一边把手向身后抬。一边吸气，一边恢复到原来的姿势。重复做10次。 瘦腿 1.正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。 2.利用腿部气力将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。 丰胸 1.坐于椅子三分之一处，腰背挺直。双手掌心相对，于胸前合十。双手互推，感觉到手臂的力量。 2.随呼气，两手向左推，头向右转。过程中，两手始终用力互推。吸气，回归胸前合十姿势，然后换另一边进行。动作重复10次。

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