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腰椎间盘突出可以做运动保健操吗

时间:2019-01-30 18:17:13

年龄的变化不仅导致人的身体开始出现各种问题,抵抗力下降,免疫力变差,骨关节也会出现疾病,腰椎间癫痫病人的寿命盘突出的患者,是腰椎的一节或多节突出,腰椎变形,长时间带有骨关节疼痛,因此腰椎间盘突出患者,每天晚上在睡觉前,为了避免腰疼,睡不着,可以通过锻炼的方法缓解。

随着年龄的增长,人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外,腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。这种腰痛,轻者仅为腰背酸痛,重者则表现为腰直不起来,并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。

由于腰椎间盘突出是种退行性病变,因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的;惟有平时注意自我保健,方可缓解症状,预防疼痛再度发作。现介绍一套腰椎间盘突出运动操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。

腰椎间盘突出运动操

*一节:俯卧位癫痫病的危害,平卧在硬板床上,做好预备动作。

第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原潍坊治疗癫痫医院修整1分钟,重复6--8次。

第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

第四节:利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6—8次。

第五节:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛贵阳市医院看癫痫病挂哪科,重复6~8次。

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