穴道按摩可缓解夏季单车族疲劳

气温不断飙升，中山医院表示中暑病患约增三成，其中不乏时下盛行的单车族，因大多单车族喜爱在白天高温下骑乘单车运动，炎热高温易使人疲劳、倦怠甚至会引起脱水中暑，更严重的还会导致热衰竭，对此，中山医院中医科特提供运动消暑茶与穴癫痫病有什么危害道按摩等方法，让单车族健康享受骑车追风乐。下面抽搐能治根吗军海砺攻勊久久常识网小编给大家介绍炎夏单车族预防中暑的方法。

医生指出，爱好单车运动的上班族，喜欢在假日到户外骑车运动，但因平日上班时几乎都呆在冷气房里，又经常熬夜晚睡没有规律运动，导致身体散热不良，遇到户外高温容易引起中暑，造成疲劳、口干舌燥、头晕等不适症状，因此户外运动应选在清晨或傍晚气温较低时为宜。

夏季炎热，人体为维持体内保持在常温状态，会适度适量排汗，使得体热随汗液排出，此为正常生理现象。但是如果从事户外运动导黑龙江专看羊癫疯的医院致汗出过多，容易耗气伤津（造成身体水分过度流失，导致元气随之散失而不足），可见口干口渴、气少懒言、头晕疲倦、肢体无力等情形。

医生表示，天气炎热易损伤人体元气，为防止骑车时有气力不足、疲倦、口渴多汗等现象，单车族可使用西洋参或人参须、麦门冬、五味子以6:4：2的比例热水冲泡饮用，会有益气敛汗，可让身体恢复元气、防止汗水流失，养阴生津，具有凉补、止渴效果的效果。

长时间骑乘单车容易引起肌肉疲劳、小腿抽筋等不适症状，建议单车族在休息时间时可自行按摩穴道减轻不适感，按压足三里穴可舒缓疲劳增强体力与脚力，而纾解长时间骑车的腰部及腿部肌肉酸痛疲劳可按压阳陵泉、承山等穴，容易因运动流汗引起的皮肤捎痒不适感则可以立正姿势，双手贴近大腿中指顶端处找到风市惊厥是怎么引起的穴按压，以上穴道大家都可简单寻找自行按摩。

适度运动可助气血循环，更能使身体水分代谢，随后可以温水淋浴帮助身体散热，有助于晚上睡眠，而适度的休息及水分的补充也都是防中暑的方法。

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