血糖含量是衡量一个人是否健康的重要标准之一，如果发现血糖值持续性偏高，就会增加患上糖尿病的风险，因此在此阶段就要多注意日常饮食，尤其是要多吃能够帮助降低血糖的食品。那么通常来说什么食物可以有效降血糖呢？接下来就让小编来告诉大家具体的答案吧。

1、黄膳。黄鳝性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。

2、薏苡仁。薏苡仁性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

3、洋葱。洋葱性味辛温，甜润，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管、调节血脂、防止动脉硬化的作用。因此，洋葱对糖尿病伴有血脂异常者很为适宜。

4、南瓜。南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉南宁癫痫病专业医院硬化的功效。医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物兰州癫痫病专业医院哪家比较好质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

综上所述，常见食物中有很多都可以降低血糖值，因此小编建议大家要适当的添加到一日三餐中。与此同时，大家也要尽可能的减少对高淀粉高含糖量类食物的食用，还有像咖啡、酒治疗癫痫病的方法都有什么品等具有较大刺激性的食品也要少接触一些。