资讯新闻
当前位置: 主页 > 国内新闻 >

是香蕉就防便秘关于便秘的饮食误区

时间:2018-12-01 20:27:03

大多数人都遭遇过便秘。许多人相信能通过饮食来缓解,可事实上,却犯了不少错。

误区1:不吃肉少吃饭。有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合红河州儿童癫痫病*医院物和高纤维食物。

误区2:饮食清淡不吃油。许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的&ldqu大庆市哪个医院看癫痫好o;前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。

误区3:大吃水果蔬菜。水果蔬菜中河南省癫痫病什么医院好的膳食纤维的确可以缓解便秘,但海西蒙古族藏族自治州德令哈市哪家医院看母猪疯*过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。

误区4:多吃香蕉。香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃很好。

误区5:大量喝茶。许多人觉得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了,每天饮水量要比平时多2-3倍,分成8-10次喝,有助缓解便秘。

------分隔线----------------------------