小黑板上号召居民健康生活

居民坐在一起谈健康生活

9月1日，是全國第九個全民健康生活方式日，和諧我生活，健康中國人是這一天的宣傳主題。那么你的生活方式健康嗎?5個月前，石家莊市萬名健康指導員正式上崗。全市14507名健康指導員或通過入戶、或通過座談、或通過宣講等方式，以健康生活昌邑癫痫病专业医院方式為汽车商家频道主題義務對居民進行宣傳，廣大居民受益頗多。在傳播知識的過程中，健康指導員發現諸多不健康生活方式，這包括吸煙酗酒、不吃早餐、不重視體檢、通宵玩微信等。如何破解這些不良生活方式?晚報記者請來權威專家一一詳解。

一名健康指导员的健康经

戒烟限酒!少吃油，少吃盐，多运动，凡事要想开，没什么大不了!9月1日9时许，河北省冶金研究院职工消费合作社门内坐满居民，一位身材结实、声音洪亮、满面红光的大妈正挥舞着双手，向居民们讲授与健康有关的知识。

大妈叫宋爱莲，今年68岁，是河北省冶金研究院职工消费合作社负责人，亦是一名优秀的健康指导员，刚刚被评选为长安区十佳健康指导员。在邻居们眼里，宋爱莲是个热心肠，退休后也没闲着。

2014年9月15日，河成都癫痫病医院东社区卫生服务中心招募健康指导员，帮助家里人和亲朋好友培养健康生活方式，宋爱莲一听说就报了名，经过培训，宋爱莲上岗了，利用合作社门口的小黑板宣传健康生活方式，平时跟大家讨论既经济又健康的美食，每天晚饭后宋爱莲还会召集辖区居民一起走步60分钟。为了让大家少抽烟喝酒，她在社区医生的指导下，给郑州军海癫痫医院靠不靠谱大家讲吸烟喝酒的危害，甚至在小卖部成都很好的癫痫病医院里不卖烟，虽然影响了她的营业额，但是有不少居民采纳了她宣传倡导的好建议，先后有十余位居民戒了烟酒。

宋爱莲仅仅是一个缩影。目前，全市共有14507名健康指导员活跃在家庭、社区、单位、学校，在基层医疗机构的医生指导下，通过自己学到的知识，带动身边人，进而提高广大市民的健康素养。国内外研究已充分证明，大力推进健康教育，动员全社会广泛参与，提高全民健康素养，是减少疾病和伤残，提高居民生活质量很为直接、很为有效、很为经济、很为简便的*策略。

现代十大不健康生活方式

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饮食现，眼下居民在饮食方面存在明显的不合理，即禽肉类及油脂消费过多，谷类消费过低。同时，蔬菜和奶类、豆类制品摄入量也明显偏低。

市疾控中心慢性病医生马新颜：饮食不合理不仅会导致胃肠道疾病，还会引起营养失衡，更为可怕的是还会引起高血压、高血脂、高血糖等疾病。饮食方面总体原则是要有粗有细，不甜不咸，合理搭配，七八分饱。具体而言，主食以谷类为主，每天摄入250-400克为楚雄治疗癫痫的医院哪哈尔滨专业的癫痫医院家很好宜;多吃蔬菜、水果，蔬菜每天300-500克，水果200-400克;鱼虾类50-100克，畜禽肉类50-75克，蛋类25-50克;大豆类及坚果30-50克;奶类及奶制品300克;水1200毫升。