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秋冬宝宝必吃蔬菜爱养生饮食禁忌

时间:2018-05-29 10:15:02

导读:...

TOP10:抗病前锋 菜花

菜花质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质

菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶,它能使小养生之道肠粘膜中活性提高30 倍

从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统,有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物,以使人体长期处于良性循环状态。

菜花的维生素C 含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。

推荐吃法:番北京癫痫病专业医院茄菜花,营养丰富,酸甜可口,可促进宝宝食欲。

TOP9:病后佳品 芋头

芋头富含淀粉

营养丰富,还含有丰富的蛋成都治疗癫痫的医院哪家很好白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素

芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,癫痫病治疗方法有几种特别适宜脾胃虚弱者食用,更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

TIPS :芋头要煮烂才易于消化。

推荐吃法:芋头玉米粥,将芋头切成丁,与玉米同煮。

TOP8:荤食* 鸭肉

秋天正是鸭子很为肥嫩的时节,鸭肉营养丰富,富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素,鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,郑州军海医院的地址可以说鸭是金秋荤食中的*一滋补佳品。

TIPS :鸭肉寒凉

腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

推薦吃法:板栗燜鴨,板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效,與鴨肉同食可是相得益彰。

TOP7:素中之宝 木耳

木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果很好,木耳还有排毒的作用。

木耳有黑白之分,白木耳就是常说的是雪耳、银耳,富含胶质,爽滑可口,容易消化,为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用调理秋季肺燥干咳。

黑木耳的营养成分与白木耳相似,每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁河南军海医院癫痫病路线量很高的猪肝高出约5 倍,比绿叶蔬菜中含铁量很高的菠菜高出30 倍。素有“素中之荤”的美称,是理想的补血佳品。

TIPS :木耳滋润,易滑肠,会加重腹泻症状

腹泻的宝宝不要食用。

推荐吃法:白木耳多为甜品糖水,黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤,很好与猪肉猪肝或禽类一起烹调,既营养又美味。

TOP6:应节良品 秋藕

秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质成都癫痫病专业医院、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

藕生吃熟食功效各不一样,生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素,其中维生素C 和纤维素的含量特别多,生吃有清润的功效,尤其适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温,没有了散瘀清热的功能,变成了益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

TIPS: 煲汤可加上一把绿豆可避免上火。

推荐吃法:莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲,海带排骨煲鲜藕是补血的。

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